dodana do codzienności.
ZATRZYMAJ SIĘ NA MOMENT.
POCZUJ W PEŁNI CHWILĘ, KTÓRA TRWA.
TU I TERAZ.
TO WŁAŚNIE JEST TWOJE ŻYCIE.
Kurs zawiera: 4 moduły tematyczne, 25 lekcji w postaci plików video, plików audio oraz ćwiczeń w pdf do pobrania.
Dostęp bez ograniczeń czasowych.
Cena kursu: 157 zł
Schodząc w dół znajdziesz więcej informacji o kursie ⇓
„Uważność pozwala nam w prosty, lecz pewny sposób ruszyć z martwego punktu, ponownie skontaktować się z własną mądrością i witalnością.
Daje nam możliwość decydowania o kierunku i jakości naszego życia, włączając w to związki z rodziną, pracą, otoczeniem, całą ziemią i co najważniejsze, związek ze sobą samym jako osobą.”
Co może Ci dać praktyka Uważności?
może obniżyc poziom stresu
wpływając pozytywnie na aktywność fal mózgowych.
może uspokoić
więc łatwiej jest sie skupić, poradzić sobie z problemami i kontrolować swoje reakcje w trudnych sytuacjach.
może pomóc Ci nawiązać lepszy kontakt z innymi
oddzielisz to, co ważne , od tego, co mniej wazne. Zaufasz sobie i swojej ocenie sytuacji. Wejdziesz w relacje z nową siłą, a zarazem spokojem.
może pomóc Ci zaakceptować samą siebie
dzięki czemu spojrzysz na siebie z uśmiechem, oswoisz wewnętrznego krytyka i zaczniesz cieszyć się z drobnych chwil każdego dnia.
może poprawić Twoją koncentrację
dzięki czemu łatwiej Ci się bedzie uczyć.
może poprawić Twoją pamięć
dzięki czemu codzienne funkcjonowanie stanie się prostsze.
może pomóc Ci poradzić sobie z natrętnymi myślami
dzieki czemu bedziesz podchodzic do nich z dystansem i nie wpadać w ich wir.
może pomóc Ci podnieść Twój poziom radości życia
praktykowanie Uważności to piekny prezent, który możemy dać samej sobie.
Dlaczego piszę, że praktyka MOŻE Ci dać, a nie zapewniam, że da?
Ja w kursie daję Ci wędkę w postaci instrukcji i ćwiczeń, dzięki którym wprowadzisz Uważność do swojego Życia,
jeśli tylko tego zechcesz.
Jeśli czujesz, że: nieustannie się spieszysz i z niczym nie możesz zdążyć,
A może po prostu słyszałaś gdzieś o Uważności, gdzieś czytałaś i chciałabyś dowiedzieć się więcej, doświadczyć…
A może chcesz zwiększyć komfort własnego życia, wnieść do niego więcej radości, zrozumienia, spokoju..
Zapraszam. Może się okazać, że praktyka Uważności jest tym, czego potrzebujesz, a ten kurs może być doskonałym do niej wprowadzeniem.
SZCZYPTA UWAŻNOŚCI
dodana do codzienności- „SZCZYPTA UWAŻNOŚCI dodana do codzienności” KURS ONLINE WERSJA STANDARD ZAWIERA:
- NIEOGRANICZONY CZASOWO DOSTĘP DO PANELU KURSU ZAWIERAJĄCEGO:
- 4 MODUŁY TEMATYCZNE
- 25 LEKCJI
- PLIKI VIDEO, AUDIO I PDF
Przeczytaj, co o udziale w kursie piszą jego uczestniczki:
Najważniejsze było to, że od myślenia
o uważności przeszłam
do jej praktykowania.
Każdego dnia.
Przy codziennych czynnościach.
A to zwiększa moje poczucie szczęścia.
Dzięki kursowi zaczęłam zauważać, co się dzieje ze mną i w moim otoczeniu.
Dostrzegać te niepozorne małe rzeczy dookoła mnie, które się dzieją, a na które wcześniej nie zwracałam uwagi.
Takie zwykle – niezwykle rzeczy. Zaczęłam również systematycznie praktykować medytację oddechu.
Za duży pęd w życiu, chęć zwolnienia – to były powody, które przywiodły mnie na kurs o uważności.
Dzięki niemu częściej uświadamiam sobie, aby praktykować uważność,
a w trudnych chwilach staram się pamiętać, aby być dla siebie łagodną. To daje niesamowitą ulgę.
O mnie
Nazywam się Liwia Pawlik
Jestem nauczycielem mindfulness w procesie certyfikacji, coachem i trenerem.
Na swojej drodze rozwoju przeszłam wiele szkoleń i warsztatów, które dały mi bardzo dużo w świetle rozumienia siebie, a co za tym idzie lepszego rozumienia innych.
Gdy, w trudnej dla siebie życiowej sytuacji, „trafiłam” na praktykę Uważności, mocno poczułam, że to doświadczenie integruje wszystko, co przeszłam do tej pory.
Dzięki praktyce żyję pełniej, mniej się lękam, więcej we mnie spokoju. Z dnia na dzień mocniej smakuję życie w poczuciu radości istnienia, tej głębokiej radości, która jest w nas i może być zawsze, czasami równolegle ze smutkiem, czy bólem.
Stworzyłam ten kurs, by dzielić się z Wami praktyką, której efekty odczuwam każdego dnia.
Jestem. jesteś. jesteśmy. Tu i teraz. Be Mindfull.
WIĘCEJ INFORMACJI O KURSIE
MODUŁY TEMATYCZNE
LEKCJI
1. Dowiesz się, czym jest Uważność i w jaki sposób wprowadzić ją w różnych aspektach swojego życia:
TWOJE CIAŁO, TWOJE EMOCJE, TWOJE RELACJE, by czerpać jak najwięcej korzyści.
Otrzymasz pliki audio z różnymi rodzajami medytacji kierowanej, z którymi łatwiej Ci będzie rozpocząć tę niezmiernie ważną dla Uważności praktykę.
Dzięki różnym rodzajom medytacji będziesz miała możliwość spróbowania
i wybrania tej z nich, która najbardziej Ci się spodoba.
Rozprawimy się również z wszelkiego rodzaju niewspierającymi przekonaniami i stereotypami dotyczącymi medytacji :).
3. Wdrożysz praktykę Uważności do swojego codziennego życia.
POWITANIE
- materiały wprowadzające do kursu.
- ZAWARTOŚĆ
- 1. quiz Uważności
2. dziennik Uważności
3. wskazówki, jak pracować z kursem, by zyskać jak najwięcej
4. webinar „O co chodzi z tą Uważnością?”, będący teoretycznym wprowadzeniem do praktyki/ czas trwania 1h06min.
MODUŁ I
w którym nasza uważność będzie skierowana na nasze ciało, odczucia i wysyłane sygnały.
LEKCJE W MODULE
1. wprowadzanie zmiany – lekcja wprowadzająca
2. przegląd ciała
3. doświadczanie ciałem
4. doświadczanie ciała
5. uważne jedzenie
6. doświadczanie zmysłami
MODUŁ II
w którym skierujemy uwagę na nasze emocje, rozpoznawanie skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić.
LEKCJE W MODULE
1. medytacja oddechu
2. rozpoznawanie emocji
3. emocje a potrzeby
4. emocje a przekonania
5. emocje a ciało
6. uważny spacer
7. relaksacja
MODUŁ III
- w którym nasza uwaga zostanie przeniesiona na kontakt ze światem zewnętrznym i nasze relacje.
- LEKCJE W MODULE
- 1. ja i świat
- 2. moje relacje
- 3. słuchanie w relacjach
- 4. jak radzić sobie z krytyką?
- 5. jak wyrażac opinię/krytykę w relacjach?
- 6. wybaczanie
MODUŁ IV
- ćwiczenia wprowadzające uważność w zwykłe, codzienne czynności.
- LEKCJE W MODULE
- 6 LEKCJI.
- Jedna lekcja = jedno ćwiczenie, które możesz praktykować przez dowolną ilość czasu.
- Potem możesz przejść do kolejnego ćwiczenia i praktykować oba.
- I tak kolejno wprowadzisz praktykę Uważności do swojej codzienności.
JAK WYGLĄDA KURS OD ŚRODKA? OBEJRZYJ FILMIK.
KUPUJĄC KURS OTRZYMUJESZ:
WPROWADZENIE DO KURSU, 4 MODUŁY, 25 LEKCJI,
A W NICH:
18 plików wideo do obejrzenia
21 plików audio do odsłuchania
30 plików w formie PDF z ćwiczeniami
nieograniczony czasowo dostęp do kursu
możliwość korzystania z kursu kiedy i gdzie chcesz
Idziesz swoim własnym tempem,
w czasie, który Ci odpowiada.
Nieograniczony czasowo dostęp do kursu
umożliwia Ci decydowanie o tym, kiedy go zrealizujesz.
W każdym momencie możesz również skontaktować się ze mną, zadać pytanie, zweryfikować wątpliwość.
Jestem do Twojej dyspozycji w postaci mailowego kontaktu.
Cena ⇓
SZCZYPTA UWAŻNOŚCI
dodana do codzienności- „SZCZYPTA UWAŻNOŚCI dodana do codzienności” KURS ONLINE WERSJA STANDARD ZAWIERA:
- NIEOGRANICZONY CZASOWO DOSTĘP DO PANELU KURSU ZAWIERAJĄCEGO:
- 4 MODUŁY TEMATYCZNE
- 25 LEKCJI
- PLIKI VIDEO, AUDIO I PDF
i większą uważność w życiu codziennym.
ćwiczę to :)
Potrzebowałam zatrzymać się
i uspokoić.
Dzięki kursowi nauczyłam się oddychać i pozwalać swoim myślom płynąć. Kiedyś skupienie na oddechu powodowało u mnie duży dyskomfort, a tymczasem 7minutowe prowadzone ćwiczenie oddechowe było bardzo przyjemne. To dla mnie duże zaskoczenie i nowość. Nauczyłam się oddychać tak, że mnie to uspokaja,
a nie denerwuje.
Udaje mi się dzięki temu zrelaksować.
Chciałam powrotu do systematycznej medytacji i ćwiczeń na bycie Tu i Teraz. Dzięki kursowi udało mi się być systematyczną w praktykowaniu uważności. To coś, co zawsze było dla mnie problemem. Teraz się udało :)”.
Pomógł mi w byciu uważną podczas codziennych czynności. Zauważyłam, że jestem bardziej spokojna
i wyciszona.
* Kurs ten nie jest tożsamy z żadnym z 8-mio tygodniowych kursów mindfulness.
Jest stworzonym przeze mnie wprowadzeniem do praktyki Uważności, prezentującym ją w różnych aspektach codzienności:
bycia ze sobą, bycia w relacjach, naszej codzienności.
Dodaj do swojej codzienności
SZCZYPTĘ UWAŻNOŚCI