ZATRZYMAJ SIĘ

POCZUJ W PEŁNI CHWILĘ, KTÓRA TRWA. TU I TERAZ.

TO WŁAŚNIE JEST TWOJE ŻYCIE.

„Uważność pozwala nam w prosty, lecz pewny sposób ruszyć z martwego punktu, ponownie skontaktować się z własną mądrością i witalnością. 

Daje nam możliwość decydowania o kierunku i jakości naszego życia, włączając w to związki z rodziną, pracą, otoczeniem, całą ziemią i co najważniejsze, związek ze sobą samym jako osobą.”

 Jon Kabat Zinn 

CZY MASZ POCZUCIE, ŻE…

 nieustannie się spieszysz i z niczym nie możesz zdążyć?

➤   często odczuwasz napięcie i poddenerwowanie?

 łatwo tracisz wewnętrzną równowagę?

 utraciłaś kontakt sama ze sobą?

 targają Tobą różnego rodzaju emocje

➤  pogubiłaś się w relacjach

 nie czerpiesz z życia takiej przyjemności, jak byś chciała?

PRAGNIESZ TEGO, BY…

 odzyskać wewnętrzną równowagę

lepiej radzić sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami

osadzić się we własnym ciele 

➤ zrozumieć swoje emocje i panować nad nimi

odnaleźć źródło wewnętrznej siły

 zrozumieć samą siebie w relacjach

➤ wrócić do siebie”

Jeśli czytając te słowa odnalazłaś w nich siebie,
to TEN KURS JEST WŁAŚNIE DLA CIEBIE!

Zatrzymaj się na wystarczająco długi czas, by poczuć obecną chwilę, 
ujrzeć ją w pełni, uświadomić sobie 
i w ten właśnie sposób lepiej poznać samą siebie i zrozumieć, czego pragniesz, co jest dla Ciebie ważne i co Tobą kieruje.
Praktyka uważności to droga do pełniejszego życia. Wyrusz w nią już dziś!
„KIERUNEK UWAŻNOŚĆ” to kurs, dzięki któremu:

lepiej poznasz samą siebie,

poszerzysz świadomość własnego ciała,

a co za tym idzie rozpoznawanie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem,

nauczysz się rozpoznawać swoje emocje oraz poszerzysz umiejętność radzenia sobie z nimi,

zwiększysz umiejętność radzenia sobie w trudnych, stresujących sytuacjach,

nauczysz się skutecznego sposobu relaksacji,

poprawisz swój stan fizyczny i psychiczny,

przyjrzysz się najważniejszym dla Ciebie relacjom i nauczysz się funkcjonować w nich w zgodzie z samą sobą,

wzmocnisz samopoznanie, a co za tym idzie poczucie własnej wartości i pewność siebie,

nauczysz się wyciszać swój umysł,

odzyskasz wewnętrzną siłę, zwiększysz radość życia i poczucie pełni.

Przeczytaj, co o udziale w kursie piszą jego uczestniczki:

Najważniejsze było to, że od myślenia
o uważności przeszłam
do jej  praktykowania.
Każdego dnia.
Przy codziennych czynnościach.
A to zwiększa moje poczucie szczęścia.

Beata Nowicka-Misiewicz

Beata Nowicka-Misiewicz Coaching Szkolenia

Dzięki kursowi zaczęłam zauważać, co się dzieje ze mną i w moim otoczeniu.
Dostrzegać te niepozorne małe rzeczy dookoła mnie, które się dzieją, a na które wcześniej nie zwracałam uwagi.
Takie zwykle – niezwykle rzeczy. Zaczęłam również systematycznie praktykować medytację oddechu.

Kasia Rożej

Za duży pęd w życiu, chęć zwolnienia – to były powody, które przywiodły mnie na kurs o uważności.
Dzięki niemu częściej uświadamiam sobie, aby praktykować uważność,
a w trudnych chwilach staram się pamiętać, aby być dla siebie łagodną. To daje niesamowitą ulgę.

Dominika

Nazywam się Liwia Pawlik

Wspieram, inspiruję i pomagam kobietom budować lepsze relacje, osiągać cele
i realizować marzenia.

Jestem akredytowanym coachem ICF, trenerką rozwoju osobistego.
Absolwentką Szkoły Pomagania Rodzinie w ujęciu systemowym, Studium Trenerów i Liderów
w ujęciu integralnym, zaawansowanych szkoleń Porozumienia bez Przemocy, certyfikowanym trenerem metody Thomasa Gordona.

Jestem również pasjonatką praktyki uważności – ukończyłam kurs MBSR stworzony przez
J. Kabatt-Zina, dzięki któremu wprowadziłam uważność przede wszystkim do swojego zycia i życia bliskich mi osób, a także do praktyki zawodowej.

Każdego dnia obserwuję efekty, które zyskuję ja sama i moi klienci,
i chcę się tym dzielić ze światem :).

Mocno wierzę w to, że świat, w którym żyjemy, powstaje z jakości naszych relacji.
Z ludźmi wokół nas a także, przede wszystkim, z samą sobą.

WIĘCEJ INFORMACJI O KURSIE

MODUŁY TEMATYCZNE

LEKCJI

podczas których

1. Dowiesz się, czym jest uważność i w jaki sposób wprowadzić ją w różnych aspektach swojego życia:
TWOJE CIAŁO, TWOJE EMOCJE, TWOJE RELACJE,
 by czerpać jak najwięcej korzyści. 
                                  
2. Dowiesz się również, w jaki sposób zacząć medytować i rozpoczniesz swoją praktykę medytacji. 


Otrzymasz pliki audio z różnymi rodzajami medytacji kierowanej, z którymi łatwiej Ci będzie rozpocząć tę niezmiernie ważną dla uważności praktykę.
Dzięki różnym rodzajom medytacji będziesz miała możliwość spróbowania
i wybrania tej 
z nich, która najbardziej Ci się spodoba. 

Rozprawimy się również z wszelkiego rodzaju niewspierającymi przekonaniami i stereotypami dotyczącymi medytacji :). 


3. 
Wdrożysz praktykę uważności do swojego codziennego życia.
Poprzez ćwiczenia obejmujące codzienne czynności, wprowadzisz uważność w różne aspekty swojego życia. 
                                              
 
CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ W KAŻDYM MODULE:

POWITANIE

WPROWADZENIE DO KURSU
  • materiały wprowadzające do kursu.
  • ZAWARTOŚĆ
  • 1. quiz uważności
  • 2. dziennik uważności

  • 3. wskazówki, jak pracować z kursem, by zyskać jak najwięcej

  • 4. webinar „O co chodzi z tą uważnością?”, będący teoretycznym wprowadzeniem do praktyki/                           czas trwania 1h06min.

MODUŁ I

JA I MOJE CIAŁO
  • w którym nasza uważność będzie skierowana na nasze ciało, odczucia i wysyłane sygnały.

  • LEKCJE W MODULE

  • 1. wprowadzanie zmiany – lekcja wprowadzająca

  • 2. przegląd ciała

  • 3. doświadczanie ciałem

  • 4. doświadczanie ciała

  • 5. uważne jedzenie

  • 6. doświadczanie zmysłami

MODUŁ II

JA I MOJE EMOCJE
  • w którym skierujemy uwagę na nasze emocje, rozpoznawanie skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić.

  • LEKCJE W MODULE

  • 1. medytacja oddechu

  • 2. rozpoznawanie emocji

  • 3. emocje a potrzeby

  • 4. emocje a przekonania

  • 5. emocje a ciało

  • 6. uważny spacer

  • 7. relaksacja

MODUŁ III

JA I RELACJE
  • w którym nasza uwaga zostanie przeniesiona na kontakt ze światem zewnętrznym i nasze relacje.
  • LEKCJE W MODULE
  • 1. ja i świat
  • 2. moje relacje
  • 3. słuchanie w relacjach
  • 4. jak radzić sobie z krytyką?
  • 5. jak wyrażac opinię/krytykę w relacjach?
  • 6. wybaczanie

MODUŁ IV

UWAŻNOŚĆ W CODZIENNOŚCI
  • ćwiczenia wprowadzające uważność w zwykłe, codzienne czynności.
  • LEKCJE W MODULE
  • 6 LEKCJI.
  • Jedna lekcja = jedno ćwiczenie, które możesz praktykować przez dowolną ilość czasu.
  • Potem możesz przejść do kolejnego ćwiczenia i praktykować oba.
  • I tak kolejno wprowadzisz praktykę uważności do swojej codzienności.

JAK WYGLĄDA KURS OD ŚRODKA?  OBEJRZYJ FILMIK.

KUPUJĄC KURS OTRZYMUJESZ:

WPROWADZENIE DO KURSU, 4 MODUŁY, 25 LEKCJI,
A W NICH:

18 plików wideo do obejrzenia

21 plików audio do odsłuchania

30 plików w formie PDF z ćwiczeniami

nieograniczony czasowo dostęp do kursu

możliwość korzystania z kursu kiedy i gdzie chcesz

Idziesz swoim własnym tempem,
w czasie, który Ci odpowiada.

Nieograniczony czasowo dostęp do kursu
umożliwia Ci decydowanie o tym, kiedy go zrealizujesz.

W każdym momencie możesz również skontaktować się ze mną, zadać pytanie, zweryfikować wątpliwość.
Jestem do Twojej dyspozycji w postaci mailowego kontaktu.

  • 12 POWODÓW, DLA KTÓRYCH WARTO PRAKTYKOWAĆ UWAŻNOŚĆ 100%
  • 1. OBNIŻA POZIOM STRESU, wpływając pozytywnie na aktywność fal mózgowych 100%
  • 2. USPOKAJA, więc łatwiej jest się skupić , poradzić sobie z problemami i kontrolować swoje reakcje w trudnych sytuacjach. 100%
  • 3. MOŻE POMÓC CI NAWIĄZAĆ LEPSZY KONTAKT ze sobą i z innymi ludźmi 100%
  • 4. MOŻE POMÓC CI ZAAKCEPTOWAĆ SAMĄ SIEBIE 100%
  • 5. MOŻE POPRAWIĆ TWOJĄ ZDOLNOŚĆ KONCENTRACJI, dzięki czemu łatwiej będzie Ci się uczyć 100%
  • 6. MOŻE POPRAWIĆ TWOJĄ PAMIĘĆ 100%
  • 7. MOŻE POPRAWIĆ TWOJE WYNIKI w szkole lub w pracy, podnosząc twoja zdolność koncentracji i pewność siebie 100%
  • 8. MOŻE POMÓC CI PORADZIĆ SOBIE Z UZALEŻNIAJĄCYMI I NATRĘTNYMI MYŚLAMI 100%
  • 9. MOŻE PODNIEŚĆ TWOJĄ ODPORNOŚĆ 100%
  • 10. MOŻE POMÓC CI W CHOROBIE NOWOTWOROWEJ, ponieważ działa uspokajająco i obniża poziom stresu 100%
  • 12. POPRAWIA SMAK JEDZENIA, uczysz się delektować posiłkami, jesz wolniej, a z czasem również mniej 100%

ILE TO KOSZTUJE?

kierunek UWAŻNOŚĆ

WERSJA STANDARD
PLN147
  • „kierunek UWAŻNOŚĆ” KURS ONLINE WERSJA STANDARD ZAWIERA:
  • NIEOGRANICZONY CZASOWO DOSTĘP DO PANELU KURSU ZAWIERAJĄCEGO:
  • 4 MODUŁY TEMATYCZNE
  • 25 LEKCJI
  • PLIKI VIDEO, AUDIO I PDF
KUPUJĘ

kierunek UWAŻNOŚĆ

WERSJA PLUS
PLN247
  •  
  • „kierunek UWAŻNOŚĆ” KURS ONLINE WERSJA PLUS ZAWIERA:
  • 1. NIEOGRANICZONY CZASOWO DOSTĘP DO PANELU KURSU ZAWIERAJĄCEGO:
  • 4 MODUŁY TEMATYCZNE
  • 25 LEKCJI
  • PLIKI VIDEO, AUDIO I PDF
  • 2. GODZINNĄ INDYWIDUALNĄ SESJĘ KONSULTACYJNĄ VIA SKYPE
KUPUJĘ

Kurs dał mi systematyczną medytację
i większą uważność w życiu codziennym. 
Dzięki kursowi uważnie przyglądam się ludziom, drodze, rzeczom, a przede wszystkim sobie. 
Pamiętam, aby być TU I TERAZ ,
ćwiczę to :)

Ewa Jura

Potrzebowałam zatrzymać się
i uspokoić.

Dzięki kursowi nauczyłam się oddychać i pozwalać swoim myślom płynąć. Kiedyś skupienie na oddechu powodowało u mnie duży dyskomfort, a tymczasem 7minutowe prowadzone ćwiczenie oddechowe było bardzo przyjemne. To dla mnie duże zaskoczenie i nowość. Nauczyłam się oddychać tak, że mnie to uspokaja,
a nie denerwuje.

Udaje mi się dzięki temu zrelaksować.

Karolina

Chciałam powrotu do systematycznej medytacji i ćwiczeń na bycie Tu i Teraz.  Dzięki kursowi udało mi się być systematyczną w praktykowaniu uważności. To coś, co zawsze było dla mnie problemem. Teraz się udało :)”.
Pomógł mi w byciu uważną podczas codziennych czynności. Zauważyłam, że jestem bardziej spokojna
i wyciszona.

Anna

Obierz kierunek na UWAŻNOŚĆ!