Kurs życia opartego na uważności MBLC.

8-tygodniowy kurs mindfulness
we wrocławiu
start 27.01

Kurs uważności składa się z 8 spotkań odbywających się co tydzień, w godzinach od 18.30-20.30 oraz
Dnia uważności w dniu 4 marca 2023, w godzinach od 10.00-16.00

Cena kursu: 970 zł.
możliwa jest płatność na raty

Schodząc w dół znajdziesz więcej informacji o kursie ⇓

Jeśli chcesz się zapisać bez czytania całości, formularz jest na dole strony :-).

 Jeśli czujesz, że:
⇒ życie Ci umyka
⇒ cierpisz na natłok myśli
⇒ często zamartwiasz się
⇒ trudno Ci odzyskiwać równowagę
⇒ obwiniasz się za swoje reakcje w kontakcie z innymi
⇒ nic Cię nie cieszy
⇒ trudno Ci uzyskać spokój
⇒ często doświadczasz nadmiernego stresu
a może
⇒ pragniesz poznać lepiej samą/samego siebie
⇒ chcesz nauczyć się doceniać małe rzeczy i cieszyć się każdą chwilą
⇒ chcesz zwiększyć komfort własnego życia, wnieść do niego więcej radości, zrozumienia, spokoju..

 

zapraszamy Cię serdecznie na 8-tygodniowy Kurs życia opartego na uważności (Mindfulness Based Living Cource), podczas którego będziesz mieć szansę na skontaktowanie się ze swoimi uczuciami, ze swoim ciałem, ze swoimi nawykami.

Podczas kursu uważności będziesz mieć możliwość zakorzenienia się w tu i teraz, jedynym momencie, w którym toczy się twoje życie.
Dzięki zrozumieniu pracy własnego umysłu, natury rządzących nami nawyków, komunikatów płynących z emocji oraz wrażeń cielesnych będziesz mogła/mógł poszerzyć świadomość swojego doświadczenia oraz rządzących nim mechanizmów, a dzięki temu uzyskać więcej spokoju i równowagi.
A wszystko to w otulinie życzliwości do innych i do siebie.

„Pomiędzy bodźcem i reakcją jest przestrzeń: w tej przestrzeni leży wolność i moc wyboru naszej odpowiedzi.”
Viktor E. Frankl

I my podczas kursu będziemy tę przestrzeń poszerzać.

Praktyka uważności to droga do pełniejszego życia. Wyrusz w nią już dziś!

Praktyka uważności pozwala na lepsze poznanie siebie, umożliwia pełniejsze przeżywanie własnego życia. Dzięki niej możemy uzyskać dostęp do źródła naszej autentyczności i wewnętrznej mądrości. A wszystko to w otulinie akceptacji i życzliwości dla siebie i innych.

Nieodłączną częścią kursu uważności MBLC są również praktyki życzliwości wobec siebie i innych, co sprawia, że podróż do krainy uważności może być również pierwszym krokiem do zamiany swojego wewnętrznego głosu na ciepły i wspierający delikatnie wibrujący tembr sprawiający, że bardziej lubimy samych siebie i innych.

Mindfulness Based Living Course (Kurs życia opartego na uważności MBLC) jest programem opracowanym oraz licencjonowanym przez Mindfulness Association UK, którego reprezentacje w Polsce stanowi Mindfulness Association Polska.

Program kursu uważności Wrocław i terminy spotkań

Tydzień 1
Zacznij tu i teraz/ 27.01.2023
Tydzień 2
Ciało jest zawsze tu i teraz/ 03.02.2023
Tydzień 3
Wprowadzenie oparcia uważności/ 10.02.2023
Tydzień 4
Praca z rozproszeniem/ 17.02.2023
Tydzień 5
Badanie nurtu/ 24.02.2023

Tydzień 6
Badanie postawy Obserwatora/ 03.03.2023
Dzień uważności/ 04.03.2023
Nieodłączną częścią kursu jest Dzień uważności, będący sposobnością do głębszego zanurzenia się w praktyce. Odbędzie się on w sobotę, 4 marca, w godzinach od 10.00-16.00.
Tydzień 7/ 23.11.2022
Akceptacja i współczucie dla siebie/ 10.03.2023
Tydzień 8
Życie oparte na uważności/ 17.03.2023

Podczas kursu uczestnicy otrzymują materiały i nagrania do praktyki domowej po każdym spotkaniu.
Uczestnictwo w programie nie wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. Kurs MBLC nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje.

Prowadzące

Anna Zubrzycki

Anna Zubrzycki

Założycielka i dyrektorka Mindfulness Association Polska. Jest certyfikowanym nauczycielem MBLC i CBLC. Prowadzi wszystkie kursy Mindfulness Association UK w Polsce, w tym również szkolenia dla przyszłych nauczycieli.

Liwia Pawlik

Liwia Pawlik

Nauczycielka mindfulness w nurcie MBLC
w procesie certyfikacji, absolwentka pogłębiających praktykę uważności kursów compassion i insight. Z praktyką uważności związana od 2015 roku.

miejsce

formularz zapisu

Do zobaczenia na kursie!

Kurs dał mi systematyczną medytację
i większą uważność w życiu codziennym. 
Dzięki kursowi uważnie przyglądam się ludziom, drodze, rzeczom, a przede wszystkim sobie. 
Pamiętam, aby być TU I TERAZ ,
ćwiczę to :)

Ewa

Potrzebowałam zatrzymać się
i uspokoić.
Dzięki kursowi nauczyłam się oddychać i pozwalać swoim myślom płynąć. Kiedyś skupienie na oddechu powodowało u mnie duży dyskomfort, a tymczasem 7minutowe prowadzone ćwiczenie oddechowe było bardzo przyjemne. To dla mnie duże zaskoczenie i nowość. Nauczyłam się oddychać tak, że mnie to uspokaja,
a nie denerwuje.
Udaje mi się dzięki temu zrelaksować.

Karolina

Chciałam powrotu do systematycznej medytacji i ćwiczeń na bycie Tu i Teraz.  Dzięki kursowi udało mi się być systematyczną w praktykowaniu uważności. To coś, co zawsze było dla mnie problemem. Teraz się udało :)”.
Pomógł mi w byciu uważną podczas codziennych czynności. Zauważyłam, że jestem bardziej spokojna
i wyciszona.

Anna